在宅勤務　Yさん

POINT

• ダイエットのモチベを上げる
• コミットは少なめに
• 自分の時間と家族の時間の色分け

ダイエットのモチベを上げる

3月の健康診断に向けて少し体を軽くしようと決意。水をあまり飲まないので意識して飲むように飲んだ水をコップの色で分かるスタンプを活用。今週意識したいテーマ「お水とたんぱく質を取る」にして、週の目当てとして記載。体重を乗せると変化がないときに凹むのであえて書かず、やることだけを記録しています。 また、最近始めた「室内さんぽ20分」も楽しくできてるのでできたことを書き留めておくようにしました。

コミットは少なめに

あえてがつがつコミットはしていなくて、「継続できるように」を心がけています。早起きが苦手なので起きる時間はコミットしませんが、寝る時間はバチっと決めて寝るようにしています。

自分の時間と家族の時間の色分け

ぱっと見で分かるように、家族の時間は青、自分の楽しみの時間は緑にしています。私は在宅勤務のため、仕事の時間はいつでも、になるのであえて色分けはしていません。今週、緑が少なかったなー、と感じたら来週は意識して緑の時間をとれるよう計画します。

23時以降の欄には、「楽しかったこと」を意識して書いています。

最近スマホばかり見て時間を溶かしているので本を読むことに意識が向くように時間を取り、今読んでいる本の表紙をメモ欄に貼っています。読み終わったら、感想を書くことを楽しみに読み進めています。