CITTA DIARY
2021-2022
手帳の使い方
01 Weekly ウィクリー
ここが一番使って欲しいページ。ウィークリーは24時間バーチカルの時間軸。自分の一週間の時間の過ごし方を一発で把握できるのがいいところです。毎朝、「本当は何時に起きたい」というのがあれば手帳に起床時間を毎朝書いてしまいましょう。習慣にしたいけど出来ないことを書き込むといいのです。習慣になればもう書く必要はないので、習慣になるまで手帳にお尻を叩いてもらいましょう。迷っても「書いちゃったしな」と重いお尻をあげるいいきっかけです。
例えば、他にも断捨離や読書ランニング、、、「やろう、やろう。」と思いつつも後回しになった出来事を自分の予定として隙間時間に組み入れてしまいましょう。
02 Monthly マンスリー
見通し感を持つために２ヶ月見渡せるマンスリーにしてあります。ここには時間を書かないようにしましょう。
書いてしまうと後ろの時間軸を全く使わなくなってしまいます。
マンスリーにはイレギュラーなイベントのみを書くようにして、大まかな予定だけを書きます。細かいことは全てウィークリーに記入して時間を捉えるようにしていきます。
03 Wakuwaku LIST ワクワクリスト
このワクワクリストが全ての原動力です。
自分が「やりたい！」と思うこと全部書き出してみましょう。プライベートなこと、仕事のこと、家庭のこと、健康のこと、なんだっていいのです。
旅行に行く、髪を切りに行く、ネイルをする、といったワクワクから ◯◯の資格を取る ◯◯歳までに独立をする ◯年後に家を買う など大きなことまで。出来るか出来ないかの判断ではなく、思いついたこと何でも書いていいのです。
「今、そう思っている。」ということを自分で知るということが大事。 ここから行動力に移すために必ず「いつ？」の欄に日付をいれましょう。一気にできない長期的な目標に対しては、このリストを達成するために「今日何をすべきか？」を考えてウィークリーに埋めて考えていくのです。
04 Project sheet プロジェクトシート
ここは自分の目標を２ヶ月で見渡したいときにピッタリです。取りたい資格の試験日から逆算して勉強の計画を書くのもいいです。毎日つけるダイエットの体重管理にも適しています。 お子様がいらっしゃる方は子供の予定を書くのもありです。
05 Chronology 年表
年表のカレンダーは、３年分ついています。
3年ついているので、来年、再来年、明明後年の連休の並びが一発で分かります。
このカレンダーの使い方は、
１．理想の年間カレンダーを作る
２．パートナーや子どもの予定を書き出す
３．あらかじめの休みの予定を入れる
など様々です。
全体が見通せるので、家族で念願のハワイ旅行に行くのも計画できます。
ワクワクする予定を今から書き込むのがとても楽しいですね。
06 一粒万倍日 一粒万倍日
この⭐︎マークがある日は何か物事を始めるのに最良の吉日と言われる一粒万倍日なのです。「一粒万倍」とは、一粒の籾（もみ）が万倍にも実る稲穂になるという意味。一粒万倍日は何事を始めるにも良い日とされ、特に仕事始め、開店、種まき、お金を出すことに吉であるとされています。
・お財布を買い換える
・習い事を始める
・起業をする
など何かを始めるのに最良の日です。また★が天赦日で天がゆるす日。
⭐︎とダブルで並ぶ日は最上の吉日。年に３回ぐらいしかない日ですので、ぜひ使ってみてください。
PROFILE青木 千草 (あおき ちぐさ)
CITTA手帳製作者、ヨガスタジオCITTA代表
高校生１年次から手帳を愛用。当時から文房具屋にあるすべての手帳を吟味して選ぶ、筋金入りの手帳マニア。手帳歴２３年。 短大卒業後は、フィットネスインストラクターとして働き、２００４年よりヨガを学び指導者として活動を始める。 ある日、手帳の空白ページを見て、心が不安定になっていた時期に気づく。ヨガの指導者でありながら、「心の安定＝ヨガ」という哲学を実生活に活かせていない事に自問自答する。ヨガ哲学を軸に手帳を使ったら、日々のワクワクに気づき、劇的に早いスピードでやりたい事が叶うようになる。自らの体験を踏まえた手帳で未来を予約する「CITTA式やりたい事を叶える手帳講座」をスタートし、北海道から沖縄まで全国でセミナーを行うように。市販の手帳に満足出来ず、２０１３年にオリジナル手帳の「CITTA DIARY」を自費で製作。SNS等で「使いやすい手帳」と評判になり年々発行数を伸ばす。２０１６年ロフト、ハンズでは入荷わずか１ヶ月で完売となり、２０１７年には、自費制作では異例の５０００冊が完売。世界にいる「手帳難民」をなくす事をミッションに掲げ、未来を予約して幸せになれる人を増やすため、CITTA式手帳メソッドを多くの人に広げている。
やりたい事を叶えるCITTA手帳ブログ
http://s.ameblo.jp/cittatecho/
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